Реклама
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сформировать рацион для бодрости зимой. Об этом сообщили в официальном телеграм-канале ведомства.
По словам экспертов, в холодное время года важно дать организму как можно больше источников белка и железа. Для этого в рационе должно присутствовать мясо.
Белки, по словам экспертов, играют весомую роль в поддержании обменных процессов в организме. Железо, в свою очередь, требуется для образования гемоглобина — он позволяет эффективно насыщать клетки и ткани кислородом.
В рацион отлично впишутся не только мясные продукты, но и рыба, морепродукты, которые станут средством профилактики сердечно-сосудистых патологий, поддержат здоровье щитовидной железы и помогут замедлить «разрушающие» процессы, в том числе старение.
Зимой не стоит отказываться от сезонных фруктов, которые являются природными источниками витаминов и антиоксидантов. В холода Роспотребнадзор советует увеличить потребление цитрусов и хурмы. Эти продукты будут отвечать за укрепление иммунитета и не позволят «свалиться» с простудой и гриппом в пик заболеваемости.
Также важно помнить о чесноке и луке — они являются натуральными противомикробными средствами, кстати, довольно мощными.
