В новогодние каникулы многие набирают вес — этому способствуют плотные приемы пищи и недостаток активности. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как получить обратный эффект и похудеть сразу после праздников.
Как отметил диетолог, «малоподвижный обжорный стереотип оказывается очень стойким, и выйти из него трудно». Именно поэтому после отдыха в начале нового года так важно взять себя в руки и воспользоваться отсутствием стрессов. Первые рабочие дни и даже недели обычно не такие напряженные, как конец года. Следовательно, причин для заедания стресса в этот период будет меньше.
Также врач посоветовал приучить себя к активным видам отдыха или хотя бы прогулки на свежем воздухе, а калорийные салаты постепенно заменить на крупы, кисломолочные продукты, рыбу, зелень и хлеб из муки грубого помола. Благодаря такому подходу получится «согнать» до 1,5–2 кг.
По словам Гинзбурга, такой плавный подход окажется гораздо более эффективным, нежели жесткая диета или изнуряющие тренировки, к которым человек не успел привыкнуть.
«Даже если сбросить вес удастся, все равно гонять его туда-сюда вредно для организма. Жесткие диеты дают временный эффект», — заявил медик в разговоре с радио Sputnik.
Больше постов на edimdoma.ru