Многие люди, даже те, которые постоянно следят за своим питанием, перед экзаменами или другими важными событиями пускаются, что называется, во все тяжкие, начиная есть больше и чаще.
Дело в том, что бесконтрольное употребление пищи связано со стрессом, который организм испытывает во время нервного напряжения и волнения. То есть голод по сути является своеобразной защитной реакцией, рассказала в беседе с Life нутрициолог Елена Свиридова.
Для того, чтобы стабилизировать нервную систему, нужно включить в рацион «антистрессовые» продукты. Например, шпинат. Он содержит магний, витамины группы В и фолиевую кислоту, необходимые для правильной работы ЦНС.
Источниками магния также являются орехи, бананы и гречка, указала специалист. Каждый раз, когда во время ночной подготовки, например, к экзаменам, рука невольно тянется за очередным крекером, то в этот момент нужно остановиться и съесть тот же банан.
Отучить себя от хаотичных перекусов можно еще одним способом. Если в момент выполнения каких-либо действий вы привыкли постоянно что-то пережевывать, то нужно просто отвлечься от еды любым другим способом. Например, можно в этот момент рисовать или занять руки эспандером.
Ранее врач Наталья Павлюк рассказала, какой продукт защитит от деменции.
Больше постов на edimdoma.ru