Реклама
Просыпаться по первому будильнику — это суперспособность. Большинство людей по привычке откладывают пробуждение, пытаясь насладиться томным утренним сном. Однако сомнолог и невролог Елена Царева сообщила, что делать ни в коем случае так нельзя.
По словам специалиста, несколько будильников подряд путают циркадные ритмы, а значит, портят самочувствие человека после того, как он окончательно проснулся.
«Если вы будете переставлять будильник несколько раз, и он будет звучать через каждые 10 минут, то время окончательного пробуждения увеличит длительность сна», — пояснила врач в разговоре с изданием «Лайф».
Действительно, при откладывании будильника удается поспать подольше, но последний час сна не будет качественным. Никакого смысла в 10, 20 или 60 минутах, проведенных в постели, не будет.
Что касается возникновения инерции сна, то это состояние выражается спутанным сознанием в первые 30 минут после пробуждения.
Чтобы быть продуктивным в течение дня, сомнолог посоветовала просыпаться как минимум за час до отправления на работу или за полчаса до начала задач на «удаленке». За это время можно будет позавтракать, принять душ и окончательно проснуться, успешно преодолев этап инерции сна.
Ранее эндокринолог посоветовала перестать пить кефир на ночь.
