Здоровые и шелковистые: трихолог назвала продукты для роста волос

Питание играет далеко не последнюю роль в росте волос и состоянии кожи головы.

Врач-трихолог и косметолог Екатерина Титушкина в беседе с изданием «Газета.ру» рассказала, какие продукты добавить в рацион, чтобы волосы были здоровыми и росли как можно быстрее.

В формировании структуры волос участвуют белки, поэтому белковая пища — это фундамент красивой шевелюры.

Если регулярно употреблять мясо, бобовые, рыбу, орехи, семена и яйца, отметила косметолог, то организм всегда будет обеспечен всеми необходимыми для роста волос аминокислотами, в том числе незаменимыми.

Речь об аминокислотах, которые организм не может синтезировать сам, поэтому они поступают из пищи. На здоровье волос также влияют селен, кремний, цинк и витамины группы В.

Железом и цинком богаты мясные продукты, в том числе баранина и говядина, а также творог, натуральный йогурт, сыр, тыквенные семечки, фундук, кешью, гречка, овес, киноа и морепродукты.

Селен в большом количестве содержат пшеничные отруби, белые грибы, оливковое мало, маслины, кокосы, а кремний — грубая растительная пища, например, морковь, редис, чечевица и фасоль.

Но мало заботиться только о красоте волос, нужно особое внимание уделить также коже головы. Для поддержания ее здоровья нужно употреблять продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3.

Ранее дерматолог Анна Чакон рассказала, можно ли оставлять масло для волос на ночь.