Реклама
Многие люди не могут качественно высыпаться из-за того, что по ночам их мучают кошмары.
Сны, пояснила сомнолог Наталья Белозерова, являются отражением психической деятельности. Дело в том, что в ночное время суток психика все равно работает, однако она видоизменяется. Это связано с тем, что ночью зоны головного мозга, которые отвечают за критическую оценку реальности, не функционируют.
Чаще всего от ночных кошмаров страдают люди, имеющие различные тревожные расстройства, пояснила сомнолог в беседе с изданием «Лента.ру». Не стоит отчаиваться, уровень тревожности можно снизить, если пересмотреть питание, указала специалист.
В первую очередь, посоветовала врач, ужинать нужно минимум за 3 часа до сна. При этом поздний прием пищи не должен состоять из «тяжелых» блюд. Кроме того, нужно снизить употребление кофеина.
Усиление физической нагрузки, хобби и дыхательные упражнения также помогут снизить уровень тревоги и избавиться от ночных кошмаров. Чтобы эффект был наиболее ощутимым, необходимо в том числе ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что будет с мозгом, если злоупотреблять жареным картофелем.
