Реклама
Индекс массы тела или ИМТ — это один из самых важных медицинских показателей. Благодаря ему можно оценить, нужно ли человеку сбросить вес, чтобы стать более здоровым.
Люди с повышенным ИМТ находятся в зоне риска по развитию различных заболеваний, в том числе диабета. Об этом рассказала диетолог Лиза Янг. Однако ситуацию можно исправить, если следовать нескольким простым советам.
Для начала, отметила специалист, нужно проконсультироваться с врачом, который и поможет правильно рассчитать ИМТ. Если этот показатель окажется повышен или будет приближаться к критическим значениям, то следует серьезно пересмотреть распорядок дня и режим питания.
Таким людям, отметила диетолог в интервью изданию Eat This, Not That, нужно регулярно делать физические упражнения, пить достаточно воды, исключить из рациона обработанные продукты и блюда быстрого приготовления.
Поспособствовать быстрому снижению ИМТ позволит еще одна неочевидная привычка, указала специалист. Для того, чтобы как можно скорее уменьшить содержание жира в организме, нужно хорошо высыпаться.
Также эксперт рекомендовала завести специальный блокнот, куда нужно записывать все действия, которые вы выполняете для того, чтобы сбросить вес. Ведение такого дневника позволит правильно настроить распорядок дня.
Ранее диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, как быстро и без стресса войти в режим правильного питания.
