Реклама
Эндокринолог Татьяна Мазулевская назвала вариант ужина, после которого придется долго ворочаться в постели.
По словам врача, плотный ужин с красным мясом, плесневым сыром и фруктами может легко спровоцировать нарушения сна.
Организм человека с трудом переваривает говядину, свинину или баранину. Это достаточно длительный процесс, поэтому вечером (особенно при позднем ужине) от мяса лучше отказаться, заявила Мазулевская порталу «Доктор 24».
Кроме того, усвоение тяжелой пищи провоцирует выброс кортизола, гормона стресса. Организм устает, хотя «ничего не делает».
«Употреблять красное мясо лучше за четыре часа до сна», — посоветовала эндокринолог.
Также в ужин плохо вписываются сыры с плесенью. В них содержится вещество тирамин, которое не дает организму заснуть. При этом молочные продукты, в том числе кисломолочные, вполне могут составить основу последнего за день приема пищи.
Еще один «запретный плод» — фрукты. Из-за них возникает вздутие живота, весьма неприятное состояние, которое мешает телу расслабиться.
Ранее врач озвучила всю правду о трех модных способах похудеть: кетодиете, монодиете и детокс-диете. У каждой из них нашлись свои существенные недостатки.
