Реклама
Эксперт по питанию поделилась примерным рационом, который подойдет любому человеку в период выгорания.
Некоторые продукты усиливают усталость. Чтобы быстрее восстановиться, нужно знать, что есть для борьбы с эмоциональным истощением.
В периоды выгорания эксперты рекомендуют пересмотреть питание. Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл уточнила, что обычно об усталости говорят как о физическом состоянии: виновата может быть работа или стресс. Психологическое истощение часто связано еще и с питанием, отметила специалист в разговоре с Daily Mail.
Чтобы снизить риски, врач советует заменить сладости и обработанные продукты для перекуса свежими овощами и мясом или рыбой. Организм в период стресса нужно обеспечить полезными веществами, которые будут помогать бороться с последствиями.
Например, утро можно начать с сока из овощей и фруктов. В обед подойдет салат с добавлением мяса или рыбы, например, консервированного тунца, нежирные стейки из курицы, орехи и семечки. Также уместны будут обжаренные овощи. Постное красное мясо тоже разрешено — оно дает человеку запас железа.
Ранее была названа неочевидная причина быстрого старения кожи — все дело в предмете, который вы всегда носите с собой.
