Реклама
В настоящее время существует множество суперфудов. Это продукты, которые являются рекордсменами по содержанию питательных веществ.
Такая еда имеет низкую калорийность, что способствует сбросу веса, при этом организм получает все необходимые ему полезные элементы.
К суперфудам относятся, например, брокколи, морская капуста, квашеная капуста, овес, киноа и лосось. Но есть один продукт, который можно назвать лидером, рассказал специалист в области питания Эми Гудсон в беседе с изданием Eat This, Not That!
По словам эксперта, самым лучшим продуктом для похудения являются яйца. В них много белка, железа, цинка, жирных кислот омега-3, витаминов и холина. При этом не так много калорий.
Яйца можно есть на завтрак, обед, перекус и ужин, заявил диетолог. Самое главное — правильно их приготовить.
«Существует множество способов приготовления яиц, которые помогут снизить вес. Самый популярный — сварить их. Этот способ позволит не использовать дополнительные жиры в виде сливочного или растительного масел», — сказал Эми Гудсон.
Также можно приготовить омлет, только посуда должна быть с антипригарным покрытием. Растительное масло тоже можно добавить, но лучше не наливать его просто так, следует использовать специальный дозатор в виде спрея.
Яйца также можно добавить в овощной салат, так организм получит много белка и клетчатки, заключил диетолог.
Ранее кулинарный эксперт Юлия Архипова объяснила, почему нельзя жарить холодные яйца.
