Реклама
Постоянная усталость является одним из симптомов, с которым можно и нужно обращаться к врачу-диетологу. Ошибки в питании могут отбирать у человека силы.
Врач Екатерина Волкова в своем телеграм-канале объяснила, какие пищевые привычки приводят к утренней и вечерней усталости.
Нехватка энергии с утра говорит о проблемах со сном, Возможно, человек слишком поздно ложится и не высыпается или само качество его отдыха оставляет желать лучшего. Также причина ранней усталости может скрываться в нарушении работы надпочечников и анемии. Специалист посоветовала записаться к терапевту и сдать соответствующие анализы для чек-апа.
Вечерняя усталость напрямую связана с питанием. Вялость в конце дня говорит о нехватке сложных углеводов в рационе, заявила доктор Волкова. При потреблении полезных углеводных продуктов уровень сахара в крови остается стабильным. А вот при его скачках бодрость сменяется усталостью, поэтому простыми углеводами, которые быстро усваиваются организмом, можно пожертвовать. К ним относятся мучное, сладкое и ультрапереработанная пища.
Восполнить дефицит помогут цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые и овощи. Есть их нужно в течение дня, чтобы поддерживать энергию на должном уровне.
Ранее мы рассказали, как полноценно отдохнуть всего за 1 выходной.
