Клетчатка является важным компонентом. Она переваривается полезной микрофлорой кишечника, поэтому в рационе должно быть как можно больше жестких пищевых волокон.
Британский диетолог Ладлам-Рейн рассказал, какие продукты нужно употреблять, чтобы постоянно обеспечивать организм клетчаткой. В первую очередь, указал диетолог, увеличивать количество жестких пищевых волокон в рационе следует постепенно, поэтому можно начать с добавления в утреннюю кашу орехов, фруктов и семян.
Специалист, слова которого приводит «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail, пояснил, почему нельзя сразу резко увеличивать количество потребляемой клетчатки.
Дело в том, что организму нужно время для привыкания. Некоторые люди имеют достаточно чувствительный кишечник, поэтому при переизбытке грубых пищевых волокон у них может возникнуть вздутие.
Как только организм привыкнет к определенному числу пищевых волокон, отметил Ладлам-Рейн, следует увеличить в рационе число овощей и бобовых. Диетолог добавил, что клетчатка благотворно влияет на моторную функцию кишечника и даже снижает аппетит.
Ранее врач Наталья Логачева рассказала, почему нужно есть брокколи в период весенней аллергии.
Больше постов на edimdoma.ru