Реклама
Многие девушки после родов прилагают огромные усилия, чтобы вернуть прежние формы. Однако нутрициолог Анна Щеглова предупредила, что гнаться за красивой фигурой в первые месяцы после роддома не только бессмысленно, но и опасно.
В беседе с порталом «Первый женский» специалист пояснила, что организму нужно дать время на отдых и восстановление. Затем можно начинать заниматься спортом и придерживаться умеренного дефицита калорий.
Калорийность ежедневного рациона следует уменьшить примерно на 10% от нормы, не больше, подчеркнула специалист, иначе не избежать проблем со здоровьем. Также нужно в обязательном порядке употреблять все группы продуктов, включая мясо, фрукты, овощи, крупы, бобовые и даже сладости.
Запреты, подчеркнула Анна Щеглова, приводят к срывам. Поэтому те же десерты или любые другие любимые продукты могут составлять примерно 20% рациона.
Ни в коем случае нельзя отказываться от «молочки», отметила специалист. В ней очень много кальция, который необходим организму после родов. Также нужно чаще есть фрукты и овощи, поскольку они богаты клетчаткой, которая оказывает благотворное влияние на систему ЖКТ.
Ранее акушер-гинеколог Дарья Казакова рассказала об идеальном рационе для беременных.
