Весной многие люди страдают от дефицита витаминов, поэтому начинают часто болеть. Сказывается и резкая смена погоды. Однако ситуацию можно исправить, если следить за питанием и уделять время физическим нагрузкам.
Врач-кардиолог Светлана Гуйдо в беседе с изданием ОСН дала несколько советов, как пережить начало весны и сохранить здоровье. В первую очередь, указала специалист, в рационе должно быть много овощей и фруктов, а вот потребление легкоусвояемых углеводов лучше ограничить.
Важно также соблюдать режим сна. Ночной отдых должен длиться не менее семи часов, подчеркнула специалист. Положительно скажутся на здоровье контрастный душ и закаливания, продолжила Светлана Гуйдо.
Что касается приема витаминных комплексов, то сначала нужно проконсультироваться с врачом. По словам кардиолога, в некоторых случаях людям требуется принимать дополнительно витамины С и D, но правильную дозировку можно подобрать только после сдачи анализов.
Ранее гериатр Надежда Рунихина рассказала, как питаться пожилым людям, чтобы укрепить иммунитет.
Больше постов на edimdoma.ru