Оказалось, что засыпать с пустым желудком — вредно для здоровья. Почему?
Некоторые люди ошибочно полагают, что отходить ко сну нужно с чувством голода. Так организм не будет всю ночь заниматься перевариванием пищи и как следует отдохнет. Но, по словам врача-сомнолога Екатерины Небовой, пустой желудок приведет только к бессоннице,
Статистика говорит, что проблемы со сном испытывает около половины работоспособного населения. Часто причина кроется в чрезмерном стрессе, но психологические триггеры — это не все. Врачи настаивают, что корректировать работу нервной системы необходимо не только медикаментами, но и корректировкой образа жизни.
Так, нарушения часто связаны с физиологическими факторами. Например, из-за привычки ложится спать натощак. В таком случае организм не получает энергию для нормального функционирования в режиме сна. Это снижает качество отдыха и восстановительных процессов.
«Это очень пагубное явление, ведь сон натощак может стать причиной возникновения серьезных заболеваний или обострения имеющихся», — отметила доктор Небова в беседе с «Кубанскими новостями».
Также голодный сон приводит к набору веса. Организм начинает запасать жир, возрастает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний из-за недостатка глюкозы в крови.
Идеальное время для ужина, отмечают специалисты, — за 2–3 часа до отхода ко сну. В оставшийся промежуток разрешается перекусить некалорийной пищей, чтобы поддержать естественный цикл пищеварения.
Читайте также: названы худшие пищевые привычки из детства, вредящие здоровью во взрослом возрасте.
Больше постов на edimdoma.ru