С утра не все испытывают чувство голода. Многие игнорируют завтрак, но делать так нельзя. Диетолог Марьяна Джутова рассказала, чем можно перекусить, когда совсем нет аппетита.
«Как правило с отсутствием аппетита по утрам сталкиваются те, кто ест поздно вечером», — предупредила Джутова в разговоре с РИАМО.
По словам специалиста, тем, у кого с утра нет аппетита, можно подбирать легкоусвояемые продукты на завтрак. Для начала подойдут йогурты, каши, омлеты, тосты, фрукты. Можно попробовать несладкие смузи или батончики из сухофруктов и орехов.
Объем первого приема пищи нужно постепенно увеличивать. Ведь совсем без еды с утра нельзя, напомнила врач. Регулярный прием пищи поддерживает обменные процессы. Благодаря завтраку человек дольше остается сытым, а значит, риски переедания в течение дня снижаются.
Также важно создать благоприятную атмосферу для приема пищи. Диетолог предложила есть спокойно, никуда не спешить и наслаждаться каждым кусочком блюда.
Ранее стало известно, что съесть перед важным событием, чтобы не волноваться.
Больше постов на edimdoma.ru