Завтрак является важным приемом пищи, поэтому есть утром нужно правильно, предупредила врач Екатерина Волкова. Специалист назвала 2 основные ошибки, которые допускают некоторые люди по утрам, нанося вред здоровью.
Первая ошибка — кофе натощак. Не секрет, что это очень плохая привычка, однако многие до сих пор ей следуют. Кофеин на голодный желудок только приведет к проблемам с системой ЖКТ, поскольку раздражает слизистую, отметила Екатерина Волкова в своем телеграм-канале.
Но есть одна хитрость, которая позволит это исправить, указала врач. Она посоветовала перед чашкой кофе выпивать 1 капсулу омега-3.
Вторая ошибка — слишком поздний или, наоборот, слишком ранний подъем. Даже если просыпаться приходится в 4 часа утра, когда организм еще не требует еды, то все равно нужно позавтракать.
Даже если вы съедите цельнозерновой хлебец с сыром и огурцом, указала специалист, это будет полезнее, чем не есть совсем. Также не стоит совмещать завтрак с обедом, поскольку тяжелая еда подходит для дневного приема пищи, но не годится для утреннего.
Ранее диетолог Марьяна Джутова рассказала, что нужно есть на завтрак, когда совсем нет аппетита.
Больше постов на edimdoma.ru