Реклама
Большинство людей, которые начинают соблюдать диету, ограничивают употребление макарон, даже если очень любят блюда из этих изделий.
Такие жертвы ни к чему, уверены эксперты издания Eat This, Not That! Даже пасту и лазанью можно приготовить так, что их калорийность обязательно впишется в дневную норму.
Блюда из макарон очень сытные и содержат множество питательных веществ, в том числе клетчатку, белок, полезные жиры — все эти элементы необходимы для успешного похудения.
Специалисты представили три рецепта. Правда, указали они, придется заранее позаботиться о наличии ингредиентов. Так, лучше всего использовать цельнозерновые макароны, нежирное мясо, а также низкокалорийные сливки и сыр. Вкус готовых блюд от этого не изменится, но их энергетическая ценность будет в разы меньше.
Из данных продуктов можно приготовить, например, спагетти с фрикадельками из индейки. В одной порции будет всего 510 калорий.
«Не стоит недооценивать силу простого блюда из спагетти и фрикаделек. Калорийность данного рецепта снижена за счет использования фрикаделек из индейки , а не красного мяса, что при этом позволяет вам насладиться всем комфортом и уютом оригинала», — говорится в статье.
Помимо этого, можно приготовить кунжутную лапшу с курицей. В одной порции будет всего 340 калорий. В блюдо рекомендуется добавить зеленый горошек, зелень, болгарский перец и даже арахис.
Не стоит отказывать себе и в лазанье. Эксперты советуют приготовить ее с куриной колбасой и нежирной рикоттой, а вместо сливок использовать молоко. Энергетическая ценность составит всего 360 калорий.
Ранее врач-диетолог Келси Куник рассказал, какие бургеры можно есть во время диеты.
