Во время соблюдения строгой диеты зачастую возникает чувство голода. Полезным перекусом в таких случаях принято считать орехи и сухофрукты, но в них достаточно много калорий.
Диетолог Вера Павлова рассказала, какие продукты имеют низкую энергетическую ценность, при этом являются очень питательными. Они станут не только отличным перекусом, но и в целом смогут значительно сократить калорийность дневного рациона.
Так, специалист посоветовала добавить в диетическое меню морепродукты, в частности — гребешки. В одной порции этих моллюсков содержится всего 90 калорий. При этом в них достаточно белка. Такую еду рекомендуется есть минимум раз в месяц.
Креветки же можно употреблять раз в неделю. Они легко усваиваются и в них нет жира, подчеркнула Вера Павлова в беседе с изданием «Рамблер». Много белка и мало калорий также в вареных куриных яйцах, напомнила диетолог.
Что касается ягод и фруктов, то смело можно добавлять в рацион киви и клубнику. Из них можно приготовить, например, салат. Однако людям, имеющим слишком чувствительную систему ЖКТ, стоит быть осторожнее с этими продуктами.
Ранее врач-нутрициолог Игорь Строков рассказал, почему картофель нужно есть только в холодном виде.
Больше постов на edimdoma.ru