Нельзя вставать с кровати, пока не сделаете это — доктор Павлова назвала главную утреннюю привычку

Если правильно начать утро, то и весь день сложится удачно. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно сделать еще до подъема с кровати.

Как отметила специалист, одной из базовых утренних привычек является стакан воды натощак. Но выпивать его нужно не перед завтраком, не после водных процедур, а не вставая с кровати, как делает сама диетолог. 

Позаботиться о себе лучше с вечера: просто оставьте воду на прикроватной тумбочке и сразу после пробуждения выпейте ее. Это поможет снизить риск загущения крови в сосудах. Как только человек поднимается с постели, запускается активная работа всей сердечно-сосудистой системы. Кровь с утра более густая, и есть вероятность, что ее клетки начнут слипаться из-за нехватки жидкости. Это повышает риски инсульта и инфаркта.

На тумбочке лучше поставить термос объемом 500 мл. Вечером в него необходимо налить горячую воду, которая к утру остынет примерно до 40–45°C. Это самая оптимальная температура, заявила доктор Павлова в своем телеграм-канале. 

Ранее стало известно, можно ли поддерживать водный баланс чаем. По словам нутрициолога Евгения Кирсанова, напиток подойдет для утоления жажды и восполнения запаса влаги, но полагаться только на чай не стоит — объяснили причину в отдельном материале.