Многим сложно есть овощи — и от них отказываются, чтобы не «пытать» себя. Диетолог объяснил, к чему может привести недостаток растительной пищи в рационе.
Специалист Майкл Мосли заявил, что отказ от овощей провоцирует развитие дефицита клетчатки. Клетчатка бывает разная, растворимая и нерастворимая. Первая позволяет контролировать уровень холестерина в крови, а вторая в основном стимулирует пищеварение.
Если лишить организм растительных волокон, то в его работе начинаются сбои. Проблемы могут привести к хронической усталости, набору веса, плохому пищеварению и другим опасным для здоровья последствиям, заявил эксперт в беседе с изданием Daily Mirror.
Также диетолог Мосли подсказал, как вычислить дефицит клетчатки самостоятельно. Во-первых, появится постоянное ощущение голода. Без пищевых волокон любая пища будет перевариваться быстрее, а из-за этого хочется есть чаще.
Вместе с хроническим голодом часто проявляется и хроническая усталость. Клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить скачки глюкозы, которые обычно и приводят к потере сил.
Однако выбирать овощи нужно внимательно. Ранее эксперты перечислили продукты, польза которых слишком преувеличена.
Больше постов на edimdoma.ru