На работе даже думать о еде некогда? Диетолог объяснила, чем вреден такой подход, и поделилась вариантами простых, но полезных перекусов.
По словам врача Натальи Кругловой, при неправильном и нерегулярном питании на работе возникает риск набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно насытить рацион белковыми продуктами, источниками сложных углеводов и клетчатки.
Если у сотрудника нет времени на полноценный обед или возможности пойти в столовую, то можно и даже нужно брать с собой заранее заготовленные перекусы. В контейнер можно положить белковую пищу — белок будет основательно насыщать организм. Подойдут белое мясо или рыба, кусочек сыра, творог, йогурт или любой кисломолочный напиток, заявила специалист в разговоре с NEWS.ru.
К белку диетолог посоветовала добавить цельнозерновые продукты: хлеб или крекеры. Цельносмолотая мука дает организму запас магния, цинка и витаминов группы В, а они важны для работы нервной системы.
Наконец, добавьте к этому набору свежие фрукты, ягоды или овощи, чтобы был источник клетчатки и витаминов.
«Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию», — заключила Круглова.
Ранее стало известно, почему брать бесплатные конфеты на ресепшене — плохая идея.
Больше постов на edimdoma.ru