Реклама
Многие люди исключают молочные продукты из рациона, когда начинают придерживаться какой-либо диеты. Существует мнение, что такая еда задерживает жидкость в организме, препятствуя сбросу лишних килограммов. Но на самом деле «молочка» — незаменимый помощник в похудении, рассказали эксперты издания Eat This, Not That!
Специалисты отметили, что в таких продуктах много питательных веществ, в том числе белка и кальция, которые являются частью сбалансированной диеты. Именно поэтому в рационе тех, кто хочет привести фигуру в форму, должны быть молоко, йогурт, кефир и творог.
Как отметила эксперт по питанию Лорен Манакер, с молоком в организм поступает умеренное количество жира. Благодаря этому надолго сохраняется чувство сытости, человек начинает делать меньше перекусов.
Что касается йогурта и кефира, то в них содержатся пробиотики, которые благотворно влияют на работу кишечника. Однако, подчеркнули специалисты, речь идет о классическом йогурте без сахара или греческом йогурте.
В твороге повышенное содержание белка и мало жира, напомнили эксперты. Они добавили, что не принесут вреда худеющим даже сырные палочки, поскольку в 100 г продукта содержится целых семь граммов белка.
«Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что молочные продукты не приводят к увеличению веса. Фактически, они могут уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу тела», — говорится в публикации.
Ранее нутрициолог Юлия Хлопова опровергла миф о том, что взрослым людям нельзя пить молоко.
