Как ускорить похудение: диетолог объяснила, зачем нужны читмил и рефид

Ускорить замедляющееся похудение можно, если дать себе маленькую поблажку.

Диетолог, нутрициолог Надежда Шпак заявила, что при похудении обмен веществ замедляется — это частая проблема. Чтобы вес снова уходил, нужно активизировать метаболизм. Помогут в этом читмил и рефид.

Читмил — это однократное употребление «вредной» еды, быстрых углеводов вроде шоколада, выпечки или фастфуда. Этот пример позволяет человеку расслабиться и найти силы для продолжения диеты, подчеркнула эксперт в эфире радио Sputnik. Применять «послабление» можно от 1 раз неделю до 1 раза в месяц. 

Рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы. Этот процесс более долгий, нежели читмил. На него уходит от 1 до 4 дней. 

Худеющему предлагается есть каши, макароны, крахмалистые овощи, чтобы снять чувство голода, которое преследовало его на диете и ускорить метаболизм, которые естественно замедляется при дефиците калорий. 

Также для рефида существует ряд ограничений. Эту технику не стоит применять на ранних этапах диеты, иначе «углеводная нагрузка» даст обратный результат и повысит вес.

Тем не менее, специалист посоветовала не прибегать к модным методикам, а просто придерживаться сбалансированной диеты. Она работает лучше всего.

Ранее эксперты объяснили, как «молочка» помогает сбросить вес.