Реклама
Нормальная работа организма невозможна без воды. В день нужно выпивать определенное количество жидкости — какие напитки для этого подходят?
Эндокринолог Анастасия Тараско заявила, что ежедневно нужно пить столько воды, сколько требует организм. Чувство жажды станет «лучшим индикатором потребления жидкости». При этом существуют и устоявшиеся нормы, рекомендованные врачами: 20–30 мл жидкости на килограмм веса. Однако это значение очень относительно, так как оно варьируется в зависимости от образа жизни, состояния здоровья, времени года и других показателей.
Потреблять необходимо именно чистую питьевую воду. Полностью заменить ее другими напитками не получится, предупредила специалист в разговоре с изданием «ФедералПресс».
Однако врач подчеркнула, что без риска для здоровья в течение дня можно и нужно пить и другие напитки — легкий чай (лучше травяной или зеленый), морсы, несладкие компоты и овощные бульоны. Они хорошо усваиваются, богаты полезными элементами и не калорийны.
Восполнить водный баланс реально с помощью легких бульонов на основе мяса и рыбы. Для лучшего усвоения питательных веществ нужно своевременно снимать жирную пленку с поверхности бульона при варке.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко развеяла самый популярный миф о чае.
