Кофе вечером — плохая идея. Эксперты установили, в какое время следует выпивать последнюю чашку напитка.
Кофе мешает нормальному засыпанию, и это не секрет. Как показали многочисленные эксперименты, проведенные учеными из США, без определенного перерыва в употреблении кофе вероятность бессонницы кратно повышается.
В ходе одного из последних экспериментов добровольцы получали разные дозы кофеина в разное время, а эксперты отмечали, с какой скоростью люди потом погружались сон.
Полученные данные помогли вычислить временной отрезок, в который необходимо прекращать употребление бодрящего напитка.
По словам исследователей, от кофе следует отказаться уже днем. Между употреблением последней чашки напитка и отходом ко сну должно пройти не менее 6 часов, передает медицинский журнал JCSM.
Еще раньше от кофе посоветовали отказаться людям, у которых есть проблемы с переработкой кофеина. Они сталкиваются с более серьезными проблемами с режимом сна, а также подвержены тревожности. В таких случаях должна увеличиваться и длительность перерывов между приемами кофе, и количество потребляемого напитка.
Ранее врач-невролог перечислила продукты, которые вызывают головную боль. Кофе тоже попал в их число.
Больше постов на edimdoma.ru