Ученые уверены, что тренировки в определенное время приносят больше пользы.
Спортзалы работают почти круглые сутки: посетители сами выбирают момент для их посещения. Если же спросить экспертов о самом лучшем времени для занятий спортом, то они ответят: вечером тренироваться полезнее, чем утром. С таким заявлением выступила и эндокринолог Зухра Павлова. Врач обратилась к результатам нового исследования.
Ученые убедились, что поздние тренировки уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременной смерти от них. В частности это касается проблем с артериальным давлением. Участники эксперимента, который доказал особую пользу тренировок в вечернее время, были разных типов телосложения. Однако у всех диагностировали гипертонию.
Занятия спортом помогли запустить основной механизм регуляции артериального давления, называемый барорефлексом. Скорректировать его чувствительность с помощью лекарств пока невозможно, подчеркнула врач-эндокринолог в своем телеграм-канале.
По словам доктора Павловой, не обязательно перестраивать график и ходить в спортзал только вечером. Заниматься спортом без ущерба для здоровья можно в любое время. Вечером рекомендуется дать организму любую аэробную нагрузку. Можно подняться по лестнице, пробежаться, прокатиться на велосипеде (а зимой — на лыжах или коньках), отправиться в бассейн, потанцевать или просто походить.
Ранее мы рассказали, что нельзя есть и пить после тренировки.
Больше постов на edimdoma.ru