Организму сладкоежек приходится совсем не сладко, ведь переизбыток сахара в рационе наносит серьезный урон здоровью. Но и резко бросать привычку лакомиться десертами почти каждый день тоже нельзя, считает терапевт Ирина Баранова.
Отказываться от сладкого нужно постепенно, в противном случае, указала врач, возможны срывы — не только с «антисладкой» диеты, но и нервные. Более того, при инсулинорезистентности резкое исключение десертов из рациона приведет к ухудшению самочувствия – появятся раздражительность, головокружения, слабость и тремор в конечностях.
В своем телеграм-канале Ирина Баранова поделилась подробным планом плавного отказа от сладкого. Нужно соблюдать всего несколько рекомендаций: разнообразить рацион продуктами, которые содержат клетчатку, белок, полезные жиры и сложные углеводы; наладить режим сна и бодрствования; не голодать; восполнить дефицит витаминов; пить достаточно воды.
Чаще всего причиной сильной тяги к сладкому становится психоэмоциональное состояние, отметила врач. Поэтому важно не заедать эмоции, а больше гулять и общаться с друзьями, читать хорошие книги и найти себе хобби.
Ранее диетолог Наталья Лесникова перечислила неочевидные причины сильной тяги к сладкому.
Больше постов на edimdoma.ru