Чашечка кофе помогает взбодриться утром и повысить работоспособность днем, но такие свойства есть не только у этого напитка, сообщила врач-эндокринолог Мария Калошина.
В интервью изданию Regions специалист рассказала, чем можно заменить кофе, если он противопоказан, а энергии на полноценный рабочий день не хватает.
Так, специалист посоветовала обратить внимание на самые доступные фрукты — апельсины, яблоки, бананы и авокадо. В бананах много калия, следовательно, сердце всегда будет здоровым.
В авокадо содержится множество жирных кислот омега-3 и нутриентов. Эти полезные элементы надолго обеспечат энергией, ускорят работу мозга и снизят уровень усталости. Что касается яблок и апельсинов, то данные плоды тоже подарят заряд бодрости и улучшат настроение.
Еще один продукт, который способен защитить от упадка сил, — жирная рыба. В ней, как и в авокадо, тоже много ненасыщенных жирных кислот, поэтому эффект будет таким же.
А вот мясо лучше употреблять нежирное, чтобы организм не тратил много энергии на переваривание пищи, посоветовала врач. Мария Калошина также рекомендовала включать в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и темный шоколад.
Ранее нутрициолог Людмила Микитюк рассказала о вреде холодного кофе.
Больше постов на edimdoma.ru