Реклама
В авокадо много витаминов С, Е, К и группы В, мононенасыщенных жиров, клетчатки, каротиноидов, калия, магния, меди и марганца — все эти элементы нужны для поддержания здоровья организма.
Нет никаких сомнений, что авокадо — один из лучших продуктов для сбалансированного рациона, но можно ли есть его каждый день? Ответ на этот вопрос нашло издание Championat.
Так, употребление данных плодов на ежедневной основе позволит улучшить зрение. Дело в том, что жирорастворимые каротиноиды — зеаксантин и лютеин — защищают глаза от повреждения УФ-излучением, которое исходит от солнечных лучей.
Если включать авокадо в рацион каждый день, то нормализуется работа кишечника. Плоды действуют как пребиотик и благотворно влияют на слизистые ЖКТ. Также снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.
Как отметила нутрициолог Екатерина Веселова, авокадо можно смело назвать суперфудом, насыщенным полезными жирами. Данный плод рекомендуется использовать при приготовлении салатов и бутербродов.
Ранее гастроэнтеролог Татьяна Жаровская рассказала, почему нельзя есть потемневшее авокадо, а врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, как выбрать самые свежие плоды.
