Реклама
Эксперты сказали, что есть, чтобы никогда не сталкиваться с тяжестью, дискомфортом и другими неприятными симптомами.
Проблемы с пищеварением в наше время — не редкость. Стрессы, малоподвижный образ жизни и неправильное питание вызывают сбои в работе пищеварительной системы, повышают риски развития специфических заболеваний.
Помочь пищеварению могут 5 продуктов — их перечислили представители Роспотребнадзора в статье для портала «Здоровое питание».
Так, эксперты посоветовали обязательно включить в рацион свеклу. В корнеплоде есть витамины, минералы, а также липотропные соединения бетаин и бетанин. Они участвую в жировом обмене и помогают печени. Также свекла содержит клетчатку, которая полезна для микрофлоры кишечника, и вещества для стимуляции выработки пищеварительных соков.
Йогурт — источник живых бифидо- и лактобактерий. Они не дают вредным микроорганизмама поражать полезную микрофлору кишечника. Также употребление йогурта поддерживает оптимальную кислотность органов системы и улучшает усвоение ценных веществ.
Одна из самых популярных круп — овсянка — тоже полезна для пищеварения. В ней много белка, правильных углеводов и жиров. Также в каше есть витамин Е и бета-глюканы, которые нейтрализуют вред, нанесенный кишечнику жирной пищи, снижают уровень «плохого» холестерина и работают в качестве антиоксидантов.
Пищеварительная система будет работать слаженнее, если добавить в рацион корень имбиря и клубни топинамбура. Первый продукт повышает активность ферментов и облегчает переваривание тяжелой пищи. Второй положительно влияет на обмен веществ, поддерживает выделение желчи и других ферментов. А клетчатка, которая есть в обоих продуктах, еще и очищает внутреннюю поверхность кишечника.
Ранее мы перечислили блюда, способствующие выработке «гормона счастья».
