Живем дома
Главная»Рецепты»
В Роспотребнадзоре назвали топ-5 продуктов для здорового пищеварения

В Роспотребнадзоре назвали топ-5 продуктов для здорового пищеварения

Эксперты сказали, что есть, чтобы никогда не сталкиваться с тяжестью, дискомфортом и другими неприятными симптомами. 

Проблемы с пищеварением в наше время — не редкость. Стрессы, малоподвижный образ жизни и неправильное питание вызывают сбои в работе пищеварительной системы, повышают риски развития специфических заболеваний.  

Помочь пищеварению могут 5 продуктов — их перечислили представители Роспотребнадзора в статье для портала «Здоровое питание».

Так, эксперты посоветовали обязательно включить в рацион свеклу. В корнеплоде есть витамины, минералы, а также липотропные соединения бетаин и бетанин. Они участвую в жировом обмене и помогают печени. Также свекла содержит клетчатку, которая полезна для микрофлоры кишечника, и вещества для стимуляции выработки пищеварительных соков. 

Йогурт — источник живых бифидо- и лактобактерий. Они не дают вредным микроорганизмама поражать полезную микрофлору кишечника. Также употребление йогурта поддерживает оптимальную кислотность органов системы и улучшает усвоение ценных веществ.

Одна из самых популярных круп — овсянка — тоже полезна для пищеварения. В ней много белка, правильных углеводов и жиров. Также в каше есть витамин Е и бета-глюканы, которые нейтрализуют вред, нанесенный кишечнику жирной пищи, снижают уровень «плохого» холестерина и работают в качестве антиоксидантов.

Пищеварительная система будет работать слаженнее, если добавить в рацион корень имбиря и клубни топинамбура. Первый продукт повышает активность ферментов и облегчает переваривание тяжелой пищи. Второй положительно влияет на обмен веществ, поддерживает выделение желчи и других ферментов. А клетчатка, которая есть в обоих продуктах, еще и очищает внутреннюю поверхность кишечника.

Ранее мы перечислили блюда, способствующие выработке «гормона счастья».

Больше постов на edimdoma.ru