Основная причина, по которой многие люди набирают вес обратно после успешного похудения, — это «привычка» организма потреблять определенное количество калорий, даже несмотря на то, что какое-то время соблюдался дефицит, объяснил врач-диетолог Дмитрий Семирядов.
В интервью «Российской газете» эксперт рассказал, что только трети похудевших до желаемого веса удается сохранить результат на долгие годы. Эксперт перечислил несколько правил, которые следует соблюдать после снижения массы тела, чтобы лишние килограммы больше не возвращались.
Первое правило — убрать триггерные продукты. Если вы любите сладости, то просто не надо их покупать, если же дома уже есть запасы десертов, то стоит поскорее от них избавиться.
Второе правило — научитесь управлять негативными эмоциями, это позволит не сойти с дистанции при соблюдении правильного питания. Для того, чтобы не случалось срывов, врач рекомендовал пропить успокаивающие добавки или начать работу с психотерапевтом.
Третье правило — всегда ходите в магазин с заранее составленным списком продуктов, отметил Дмитрий Семирядов. Это спасет от незапланированных покупок, среди которых может оказаться не самая полезная еда.
Четвертое правило — поставьте новую цель, которая поможет удержать вес. И пятое — 90% рациона должны составлять продукты, которые подвергались минимальной обработке. Например, вместо соков нужно отдать предпочтение ягодам и фруктам, а вместо сосисок съесть мясо.
Ранее диетолог Альбина Комиссарова объяснила, почему опасно худеть к отпуску, лету и любой другой дате.
Больше постов на edimdoma.ru