Реклама
Многие люди, которым уже удалось расстаться с лишними килограммами, могут похвастаться тем, что получили фигуру мечты без физических нагрузок, просто соблюдая дефицит калорий. Однако в будущем это грозит еще большим набором веса, предупредила нутрициолог Ольга Ильичева. Ее слова приводит издание NGS24.ru.
Конечно, отметила специалист, на первый взгляд все логично: потребляешь меньше энергии из пищи — организм охотнее расстается с жировыми запасами. Но дело в том, что в данном случае в расход идет не только жир, но и мышцы.
Если нет тренировок, то организм берет дополнительные питательные вещества из мышц. Им требуется больше всего энергии, подчеркнула Ольга Ильичева.
Кроме того, пока человек соблюдает строгую диету, в работе щитовидной железы происходят изменения — она начинает «переключать» клетки на режим пониженных трат. Как только рацион станет более энергоемким, каким он был до дефицита калорий, то лишний вес не заставит себя ждать.
Ольга Ильичева напомнила, что при соблюдении диеты нужно поддерживать мышечную массу, поэтому стоит найти время и силы для физических нагрузок — хотя бы четыре часа в неделю.
Ранее диетолог Юлия Бурякова и нутрициолог Гульнара Кузина назвали три неочевидные привычки, мешающие похудеть, одна из них — слишком интенсивные силовые нагрузки.
