Реклама
Состояние здоровья и внешняя красота во многом зависят от пищевых привычек. Не секрет, что продукты питания могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его. Гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что нужно делать, чтобы еда не стала причиной недугов и лишнего веса.
По словам специалиста, существует всего три продукта, которые часто присутствуют в рационе, но их лучше заменить более полезными аналогами. В беседе с NEWS.ru врач отметила, что такими продуктами являются красное мясо, сахар и алкоголь. Последние два вызывают серьезную зависимость.
Что касается сахара, отметила Нурия Дианова, то заменить привычные десерты можно фруктами, сухофруктами, ягодами и горьким шоколадом. Если вы привыкли пить сладкий чай, то можно попробовать добавлять в него стевию.
С алкоголем все сложнее, спиртные напитки вряд ли получится заменить, отметила врач, но здесь нужно взять ответственность в свои руки и понимать, в каких случаях можно позволить себе выпить бокал вина, а в каких можно обойтись и без этого.
Все виды красного мяса, включая колбасы, Нурия Дианова посоветовала заменить на рыбу, тофу и яйца.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, сколько куриных яиц можно съесть за день, чтобы не навредить здоровью.
