Реклама
Многие люди, желая похудеть, начинают бегать. Врач по лечебной физкультуре рассказала, насколько это рационально.
Только кажется, что бег — самый простой вид физической активности. На самом деле необходимо подготовиться к этому занятию — как физически, так и психологически.
Эксперт Светлана Семенова рекомендует начать подготовку к бегу с определения цели.
«Ответ может не только помочь вам получить правильную мотивацию, но и правильно спланировать свои тренировки», — отметила специалист в разговоре с изданием «Доктор Питер».
Так, бег подходит для поддержания общего здоровья, для укрепления сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Однако если цель — сброс лишнего веса, то бег станет не лучшим вариантом активности.
По словам врача, организм человека, только-только вставшего на путь похудения, еще не привык активно расходовать калории. Тело попросит восполнить потраченный ресурс и, например, только усилит аппетит после тренировки.Также при избыточной массе тела растет нагрузка на стопу и колени во время движения.
Перед тем, как начать бегать, необходимо постепенно приучить организм к нагрузкам. Для этого можно ввести в привычку ежедневную ходьбу (не менее 10 тысяч), найти подходящую для себя разминку, перейти на новый план питания, чтобы повысить запасы энергии, восполнить водный баланс и проконсультироваться с врачом.
Ранее стало известно, как похудеть в лице и щеках — «забавные» методы, которые точно работают.
