Реклама
Нельзя тренироваться натощак и сразу после еды, в этих случаях физические нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. Так как же найти ту самую золотую середину? Ответ на этот вопрос знает диетолог и эндокринолог Елена Черная.
По словам врача, если тренироваться на голодный желудок, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем и даже опасные ситуации, например, обморок. Спортивные нагрузки натощак приводят также к головокружению, общей усталости и снижению уровня глюкозы в крови.
Если же пойти в спортзал сразу после еды, то могут произойти сбои в работе ЖКТ, тошнота, изжога. Особенно если пища была достаточно жирной, отметила Елена Черная, слова эндокринолога приводит издание «Доктор Питер».
Перед тренировкой стоит поесть, но еда должна быть очень легкой и не вызывать тяжести в желудке, посоветовала врач. В идеале — планировать свое питание примерно за два часа до похода в фитнес клуб, указала специалист.
Ранее нутрициолог Катерина Кузина посоветовала не употреблять после тренировки сырые овощи, жирную пищу и соленые закуски, а также алкогольные напитки и кофеин.
