Еда против грусти: что съесть, чтобы поднять себе настроение?

Еда нужна человеку не только для получения энергии, но и для восстановления психоэмоционального состояния. Диетолог Михаил Гинзбург сказал, что лучше всего повышает настроение. 

Например, самым эффективным средством в борьбе с плохим настроением остаются сладости. Сахар и жир, по словам врача, являются необходимыми компонентами для поднятия духа. Также с этой задачей хорошо справятся соленые продукты.

Однако постоянно есть сладкое и соленое осознанный человек не будет, ведь чрезмерное потребление таких продуктов вредит здоровью. В качестве альтернативы доктор Гинзбург предложил добавить в рацион побольше ягод. 

Ягоды, как и сладости, поднимут настроение, а также окажут положительное воздействие на организм в целом. Например, в них содержатся вещества с противовоспалительными свойствами или витамины и минералы, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Вместе со свежими ягодами можно есть и сухофрукты, которые обычно богаты флавоноидами. 

В дополнение к ягодам Михаил Гинзбург в разговоре с изданием «Вечерняя Москва» отметил  пользу кофе, специй и, конечно, орехов --- они подойдут для снижения тревожности, так как содержат полезные жирные кислоты. 

Ранее мы назвали 3 диетических салата, которые можно есть на ноч