Реклама
Бананы — питательный фрукт, но при этом довольно калорийный. Влияет ли употребление фрукта на вес человека?
Известно, что бананы представляют собой отличный источник калия, магния, витаминов В6 и С, а также пищевых волокон, сообщила диетолог Василиса Пономарева в разговоре с «МедикФорум». Эти микроэлементы полезны для сердца и сосудов, почек, ЖКТ и иммунитета.
Вместе с тем бананы богаты природными сахарами, которые быстро усваиваются и дают человеку энергию.
«Бананы — это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который может быть частью сбалансированного рациона», — подчеркнула специалист.
Однако даже такой полезный фрукт нужно употреблять в пищу умеренно и осознанно.
Как отметила гастроэнтеролог Людмила Сухорукова, в день взрослому человеку разрешается съедать до 5 бананов. Лучше выбирать менее зрелые плоды — они не вызывают резкий скачок сахара в крови. Однако все пять плодов лучше распределить на несколько перекусов: за один раз можно съесть 1 небольшой банан или половинку крупного.
Если пренебрегать данными правилами, возможны сбои в работе пищеварительной системы и набор веса, предупредила врач в разговоре с изданием Regions.
Кроме того, потребление экзотических плодов следует ограничить при заболеваниях ЖКТ в стадии обострения. А людям с диабетом от них и вовсе придется отказаться.
Ранее мы рассказали, что съесть, чтобы поднять себе настроение.
