Реклама
Летом организму особенно угрожает обезвоживание. Сколько воды пить, чтобы не допустить неприятных последствий?
В жаркую погоду жажда беспокоит постоянно — тело требует больше жидкости для нормального функционирования. Поэтому норма потребления воды на лето тоже меняется.
Эксперты Роспотребнадзора отметили, что обезвоживание обычно проявляется головной болью, сухостью кожи, затрудненным пищеварением, проблемами с памятью и тошнотой. Однако можно спастись от этих симптомов.
Нормой потребления воды для среднестатистического человека считается объем, равный 2–2,5 л воды. Сюда включается не только вода, но и все напитки, выпитые в течение дня, а также жидкость из фруктов, овощей и готовых блюд.
В условиях жары специалисты рекомендуют пить больше и чаще — примерно 5 л в сутки. Если температура на улице выше 20°C, то каждый час важно выпивать около 100–200 мл жидкости.
Объем потребляемой жидкости должен увеличиваться не только из-за температуры, но и время физической активности, после утомительного дня или длительной работы на открытом воздухе. Однако это правило не подходит людям с заболеваниями сердца и сосудов, ожирением, высоким давлением и проблемами с почками. Их водный режим «настраивает» только врач.
Ранее врач сказала, какими напитками нельзя утолять жажду.
