Реклама
Принято считать, что качественный сон — один из факторов успешного похудения. Все так, но есть несколько нюансов, отметила терапевт и диетолог Анна Белоусова.
По словам специалиста, во время сна можно и потолстеть. Этому способствует несколько факторов. Первый — ужин. Отказываться от вечернего приема пищи нельзя, но блюда, которые вы едите в это время, должны состоять в основном из белка и клетчатки, указала врач.
Если ужин был слишком калорийным и жирным, подчеркнула Анна Белоусова в беседе с изданием ОТР, то накопление жира неизбежно. Контролировать количество пищи во время ужина и ее качество позволит грамотно составленный рацион. Если днем вы питались правильно, то вечером уже не захочется есть все подряд.
Кроме того, указала терапевт, для похудения важно спать не менее восьми часов в сутки. При недостатке сна не только возникают проблемы с лишним весом, но и ухудшаются когнитивные способности, ослабевает иммунитет, человек становится более подвержен стрессу и негативным эмоциям.
Ранее доктор медицинских наук Лия Рейтмайер посоветовала пить перед сном ромашковый чай, миндальное молоко, зеленый чай без кофеина, коровье молоко и кефир, поскольку эти напитки обладают расслабляющими свойствами, что значительно улучшит качество ночного отдыха.
