Реклама
Съедать за день целую плитку шоколада — мечта многих сладкоежек. Однако все понимают, что ни к чему хорошему это не приведет. Но некоторым людям все же можно иногда позволять себе данное лакомство в таком количестве, уверена врач-диетолог Анна Белоусова.
Специалист объяснила: в среднем энергетическая ценность шоколада составляет 360 калорий на 100 г. При здоровом питании, которое направлено на поддержание нормальной массы тела, это примерно пятая часть рациона. Однако питательных свойств у такого десерта не так много, в скором времени снова захочется есть.
В беседе с НСН Анна Белоусова посоветовала отдавать предпочтение горькому шоколаду, в котором не менее 85% какао. В таком лакомстве, как правило, меньше сахара.
Врач также напомнила, что шоколад является хорошим антидепрессантом, поэтому не стоит от него отказываться даже на диете. Главное — следить за количеством съеденного.
Человеку с лишним весом рекомендуется съедать в сутки не более шестой части от плитки, а людям, у которых нет таких проблем, можно и целую плитку, но не всю разом, десерт стоит «растянуть» на целый день.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, почему горький шоколад опасен для детей.
