Реклама
В жаркую погоду постоянно клонит в сон. Эндокринолог Аделина Муртазина рассказала о причинах подавленного состояния и способах борьбы с ним.
Летом, особенно жарким, организм делает все, чтобы поддерживать температуру на нормальном уровне. При перегревании тела нужно потратить энергию на охлаждение. Также в жару человек теряет много жидкости с потом, происходит дегидратация, — на фоне процесса часто появляются усталость и быстрая утомляемость.
Кроме того, жара может повлиять на циркадный ритм. Например, сон в непроветриваемой комнате будет более прерывистым, а значит, вероятность почувствовать себя отдохнувшим с утра будет ниже.
Врач в разговоре с «Газетой.Ru» также напомнила о негативном воздействии ультрафиолетовых лучей и их прямой связи с растущей сонливостью.
Для того, чтобы сохранить энергию и не впасть в «летнюю спячку», эндокринолог посоветовала пить достаточное количество воды, избегать пребывания на солнце с 12:00 до 16:00, отдыхать в прохладных помещениях, отказаться от алкоголя и напитков с кофеином.
В рационе стоит сделать акцент на продуктах с высоким содержанием воды. К ним относятся огурцы, помидоры, дыня и арбуз. Ранее мы как раз рассказали, как экономить на фруктах и овощах.
