Реклама
Детокс на соках, смузи и травяных чаях не имеет ничего общего с медициной и наукой, заявила нутрициолог Юлия Заровнятных.
По ее словам, те, кто постоянно твердит о необходимости помогать организму избавляться от токсинов вышеперечисленными методами, не договаривают главного — спустя сутки кишечник снова наполнится едой, поэтому в нем вновь появятся токсины.
«Голодать и очищаться вам придется до конца своих дней. Как только вы наполните свой желудок едой, в ЖКТ снова появятся бактерии, снова начнут образовываться яды, которые могут попасть в кровь. Это замкнутый круг», — сказала эксперт, слова которой приводит Роскачество.
Многие производители детокс-продуктов уверяют, что их продукция обладает мочегонным, слабительным и желчегонным эффектами, а также позволит скинуть десять килограммов буквально за пару недель.
В действительности же, отметила нутрициолог, мочегонного эффекта можно достичь за счет увеличения потребления простой воды, желчегонного — за счет добавления в рацион растительных жиров, а слабительного — благодаря клетчатке.
Кроме того, подчеркнула Юлия Заровнятных, соки и смузи нельзя употреблять в большом количестве при гастрите, диабете и проблемах с печенью.
«Во фруктовых соках содержится много фруктозы, и за раз можно выпить две–три дневные нормы сахара, тем самым перегрузить свою печень, ведь в один стаканчик легко помещается сок двух–трех яблок», — указала нутрициолог.
При этом сами по себе соки и смузи — очень полезные напитки, но в разумных количествах. Они должны стать частью рациона, а не его основой.
Чистить кишечник можно только по медицинским показаниям, подчеркнула нутрициолог. Она рекомендовала скорректировать питание так, чтобы улучшилась микрофлора и стало меньше воспалений.
Ранее врачи предупредили, что после некоторых детокс-программ можно оказаться на больничной койке.
