Травматолог подсказал, как правильно копать грядки, чтобы не «сорвать» здоровье

Дача — это не только место для отдыха. Красивый и ухоженный участок — это тяжелые усилия, в том числе физические.

Многие садоводы к концу дня падают без сил, испытывая боли в спине и суставах. Но всего этого можно избежать, если с умом подходить к огородным работам, рассказал врач-травматолог Сергей Малыхин.

Так, при копании грядок и их прополке, отметил специалист, следует делать небольшие перерывы. Это позволит предотвратить перегрузку суставов и мышц. А перед началом всех этих работ лучше сделать небольшую зарядку и растяжку.

Поднимая тяжелые предметы, добавил Сергей Малыхин, не стоит делать резких движений. Просто слегка согните ноги в коленях и старайтесь не нагибать спину в пояснице. Если же имеются проблемы со спиной, то переносить тяжелые предметы нужно не на себе, а с помощью специальных средств, например, тележки.

Самое главное — не находиться в неподвижном положении слишком долго. Также при работе на грядках не стоит выбирать неудобные позы, которые вызывают дискомфорт, подчеркнул Сергей Малыхин в беседе с РИАМО.

Ранее врач-диетолог Ольга Перевалова посоветовала чередовать дачные работы с разминкой, например, следует периодически делать растяжку и наклоны в разные стороны, а также устраивать небольшие прогулки.