Реклама
В осенний период наш организм больше подвержен обострениям хронических заболеваний, простудам и гриппу. Это происходит из-за резких перепадов температуры воздуха, сырости и сокращения количества солнечных дней.
Чтобы обезопасить себя от сезонных инфекций, осенью особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами. Ценные нутриенты помогают организму бороться с вирусами, укрепляют его защитные функции.
Какие витамины необходимо добавить в рацион в холодное время года?
Витамин D регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. Главный источник этого элемента — солнечный свет. Повысить уровень витамина помогут и продукты: рыба, яичные желтки, молочные продукты.
Витамин C помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии. Главные источники витамина — цитрусовые, киви, красный перец, брокколи.
Витамин А поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек — первого барьера против инфекций. Морковь, сладкий картофель, шпинат и тыква имеют повышенное содержание этого витамина.
Витамин E — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Источники витамина — орехи, семена и растительные масла.
Витамин B6 способствует образованию антител и клеток, стимулирующих иммунный ответ. Большое количество витамина B6 содержится в птице, рыбе, бананах и картофеле.
Для укрепления иммунной системы важно не только правильное питание, но и соблюдение гигиены, достаточное количество сна и физической активности, отказ от вредных привычек.
Если у вас есть подтвержденный дефицит витаминов или вы находитесь в группе риска по хроническим заболеваниям, обсудите с лечащим врачом использование комплексных витаминных добавок. Они помогут защитить организм осенью.
Все необходимое для поддержки здоровья вы найдете в мобильном приложении аптек «Планета Здоровья». В приложении удобный поиск лекарств, можно выбрать необходимую аптеку, а заказ будет готов к выдаче через 10 минут.
Есть также функция «Моя аптечка» — приложение напомнит о своевременном приеме лекарств. Для этого добавьте в «Аптечку» используемые препараты и установите периодичность приема. Приложение выведет на экран уведомление за пять минут до момента, когда нужно принять таблетки.
Мобильное приложение «Планета Здоровья» — это так просто! Установите всего за 1 минуту.
Реклама. ООО «Аптека Сервис Плюс».
