Реклама
Питаться правильно нужно еще в молодости, чтобы в более зрелом возрасте не страдать от тяжелых заболеваний, предупредили специалисты Роспотребнадзора Эндже Абдуллазянова и Дарья Халилова.
Эксперты напомнили, что организм всегда должен быть обеспечен необходимыми макронутриентами, витаминами и минералами. Важно следить и за их количеством, ведь недостаток или избыток приводит к развитию различных недугов.
Питание является важнейшим методом лечения большинства заболеваний, в том числе ожирения, которое может спровоцировать диабет, гипертонию, инсульт и нарушение обмена веществ.
«Чтобы замедлить старение и как можно дольше оставаться здоровыми и бодрыми, нужно действовать уже в молодости: контролируйте баланс калорий и объем съеденного, ешьте не менее трех раз в день», — отметили специалисты.
При этом питание обязательно должно быть разнообразным. Однообразная еда лишает удовольствия и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
Каждый день старайтесь есть овощи и фрукты, при этом ограничьте потребление десертов, добавили эксперты Роспотребнадзора. Они также рекомендовали отказаться от сладкой «газировки», так как в одном стакане такого напитка до 10 чайных ложек сахара.
Ранее диетолог Асият Хачирова объяснила, почему не стоит отказываться от майонеза даже во время соблюдения дефицита калорий.
