Реклама
Рацион, целью которого является похудение, должен быть сбалансированным и легким. И если с выбором продуктов для завтрака, обеда и перекусов проблем не возникает, то с ужином все сложнее.
Некоторым людям проще вовсе отказаться от еды вечером, лишь бы не съесть чего-то лишнего или вредного. Но пропускать поздний прием пищи все же не следует. Каким должен быть идеальный ужин, чтобы похудеть, рассказала терапевт и диетолог Елена Устинова.
Врач призвала запомнить одно важное правило: здоровый ужин должен включать в себя минимум углеводов, но максимум легкоусвояемых белков и клетчатки.
Самое лучшее решение для диетического ужина — это запеченная рыба или морепродукты. Также неплохими вариантами станут курица, нежирная свинина или говядина, яйца и творог. Сочетать вышеперечисленные продукты можно с овощами, отметила Елена Устинова в беседе с «Газетой.ру».
Овощи действительно являются самым лучшим гарниром для ужина, подчеркнула специалист. А вот от макарон, гречки или риса в вечернее время лучше отказаться.
Такой подход к вечернему питанию поможет быстро избавиться от лишних килограммов, только есть надо минимум за три часа до сна.
Ранее мы рассказывали, что приговить на ужин в духовке.
