Реклама
Во многих школах предусмотрены перерывы на обед, а само меню составлено строго с соблюдением рекомендаций экспертов по питанию, однако некоторые родители все равно собирают детям контейнеры с едой, когда те отправляются на учебу.
Педиатр из Московской области Лилия Музафарова рассказала, что можно положить в ланч-бокс, чтобы ребенок точно наелся и получил все необходимые ему макронутриенты и витамины.
При составлении рациона для детей, отметила специалист в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня», следует сделать акцент на белках и клетчатке.
Идеальными блюдами для школьников станут индейка, говядина, куриное мясо, яйца. Сочетать их лучше с тушеными овощами. Не стоит забывать про «молочку» и фрукты, а оптимальным перекусом станут домашняя или магазинная выпечка, цельнозерновые хлебцы, орехи.
Врач рекомендовала собирать школьный обед в контейнер, разделенный на несколько отсеков, чтобы туда поместились все продукты.
Ребенка следует снабдить и напитками. Лучше дать ему с собой бутылку объемом от 200 мл. Лилия Музафарова рекомендовала выбирать для питья негазированные напитки, например, чай, компоты или разбавленные соки.
Ранее эксперты рассказали, что в рационе школьников обязательно должны присутствовать рыба, мясо, брокколи, морковь, орехи, виноград, куриные яйца, мед и молочные продукты.
