Хрупкость костей — распространенная проблема для пожилых людей. Укрепить кости поможет один продукт. Диетолог Евгений Арзамасцев назвал его в разговоре с «Москвой 24».
Врач посоветовал пожилым чаще есть творог, так как этот продукт снижает риск переломов. В преклонном возрасте люди часто сталкиваются со спонтанными травмами и повреждениями костей на фоне патологических процессов — например, из-за остеопороза.
Творог, как молочный продукт, содержит много кальция и белка. Эти элементы укрепляют костную систему. Также белок помогает сохранить мышечную ткань, поддержать работу иммунитета и клеток организма в целом. Это гарантирует не только крепкое здоровье, но и хорошее самочувствие.
Отдавать предпочтение стоит творогу небольшой жирности — 2%, 3% или 5%. Это правило актуально и для тех, у кого есть избыточный вес или повышение холестерина в крови.
Также творог полезно чередовать с другими белковыми продуктами. Ранее специалисты как раз назвали самые богатые белком продукты — проверьте, есть ли они в вашем рационе.
Больше постов на edimdoma.ru